1. Kamille (Matricaria recutita)

Wirkung: Entzündungshemmend, krampflösend, beruhigend. Bisabolol und Chamazulen nachgewiesen wirksam.

Anwendung: Tee bei Bauchkrämpfen, Erkältung. Dampfbad für die Atemwege. Umschläge bei Hautreizungen.

Anbau: Einjährig, selbstaussäend, volle Sonne.

2. Ringelblume (Calendula officinalis)

Wirkung: Wundheilend, entzündungshemmend, antiseptisch. Fördert Zellregeneration nachweislich.

Anwendung: Salbe für Hautverletzungen, trockene Haut, Ekzeme. Tee für Magenschleimhaut.

Anbau: Einjährig, robust, verträgt Halbschatten. Blüht sehr lange.

3. Pfefferminze (Mentha × piperita)

Wirkung: Krampflösend, verdauungsfördernd (gut belegt bei Reizdarmsyndrom), Menthol schmerzlindernd.

Anwendung: Tee bei Verdauungsproblemen. Öl verdünnt auf Schläfen bei Kopfschmerzen.

Anbau: Mehrjährig, sehr robust. Immer in Töpfen! Breitet sich sonst unkontrolliert aus.

4. Melisse (Melissa officinalis)

Wirkung: Beruhigend, krampflösend, antiviral. Verbessert Schlaf nachweislich.

Anwendung: Tee bei Unruhe, Schlafstörungen, nervösen Magenbeschwerden.

Anbau: Mehrjährig, sehr robust. Zitroniger Duft vertreibt Mücken.

5. Thymian (Thymus vulgaris)

Wirkung: Antibakteriell, schleimlösend, hustenlösend. Thymol und Carvacrol sind nachgewiesene Antiseptika.

Anwendung: Tee bei Husten und Bronchitis. Inhalation bei Erkältung.

6. Baldrian (Valeriana officinalis)

Wirkung: Beruhigend, schlaffördernd. Valerensäure wirkt auf GABA-Rezeptoren ohne Abhängigkeitspotenzial.

Anwendung: Wurzeltee oder -tinktur bei Schlafstörungen und Unruhe.

7. Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Wirkung: Stimmungsaufhellend (belegt bei leichter Depression), entzündungshemmend.

Achtung: Wechselwirkungen mit vielen Medikamenten! Vorher Arzt befragen.

8. Holunder (Sambucus nigra)

Wirkung: Antiviral, fiebersenkend, immunstimulierend. Hemmt Andockung von Grippeviren.

Anwendung: Beerensirup bei Erkältung. Blütentee schweißtreibend bei Fieber.

9. Spitzwegerich (Plantago lanceolata)

Wirkung: Schleimlösend, antibakteriell. Beruhigt gereizte Schleimhäute.

Anwendung: Tee bei Husten. Frische Blätter direkt auf Insektenstiche — natürliches Pflaster.

10. Schafgarbe (Achillea millefolium)

Wirkung: Blutstillend, entzündungshemmend, krampflösend bei Regelschmerzen.

Anwendung: Tee bei Verdauungsproblemen. Frisch auf kleine Wunden als Notblutstiller.

Fazit

Mit diesen zehn Pflanzen bist du für die häufigsten Alltagsbeschwerden gut gerüstet. Am besten baust du sie alle selbst an — so weißt du dass keine Pestizide verwendet wurden.